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羽毛球步法教案

作者:恒峰g22-恒峰游戏-恒峰手机娱乐官网    发布时间:2019-11-17 05:19:12    来源:恒峰g22-恒峰游戏-恒峰手机娱乐官网    浏览:8

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  展开全部羽毛球步法教案可以设计并教授以下几种方法:

  通常在对方来球速度较快,落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

  从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。

  起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。 移动:主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法,构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法:自中心位置到击球点的步数,一般用一步、两步或三步,这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家,以便在场广灵活运用:

  (1) 势步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。势步一般作为调整步距用。

  (2) 交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步,经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

  (3) 小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。

  (4) 并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。

  (5) 蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。

  (6) 蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。

  (7) 腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种,一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

  发完球后,右脚在前,左脚在后,两双脚的距离大概是一尺(注:30公分),

  人呈半蹲姿势,同时向前倾斜一点,这样来等待对方的来球。

  准备姿势:右脚先向右后方迈出一小步,左脚跟着右脚并一步,右脚单脚起跳,重心在右脚上,

  当击球的一刹那时,右脚与左脚交叉,交叉之后上网,当击球以后,左脚先落地,右脚跟前进一点,然后回到中间。

  要领大致同后场起跳交叉步法,只是在击球一刹那,脚落地时不一样。

  右脚先往后退一步,左脚跟着并一步,起跳以后,两只脚同时落地,然后归回原位,

  因为突击球要快,如果采取交叉落地,就来不及了,因此采取直接落地。

  右脚先出一步,左脚交叉到右脚后面之后,右脚再大跨一步,在球很低的时候击球,击球之后,回到原位,

  『退一步、垫一步、伐(注:同跨)一步』,这是后场正手被动步法。

  后场头顶球步法:可分1、起跳交叉步法。2、突击起跳步法。3、被动步法。

  首先右脚先站平,往后退一步,左脚跟着右脚垫一步,之后右脚再踏一步,

  人侧身,然后用右脚单脚起跳,左脚落地,右脚跟一步,回到场子中间,I

  『整体站一步,并一步,重心在右脚,起跳,回到中间』。

  不同于上,因为球过来时,是一个平球,因此要求步法很快,

  左脚先踏出一小步,右脚紧跟垫一步,左脚踏出同时起跳,双脚同时落地,回到场子中间,

  『左脚踏小步,右脚跟一步,左脚踏出同时起跳,回场子中间』。这个步法比较快。

  降低重心的同时,左脚先出,左脚先出一步后,转体以后,右脚伸出一大步,跨步的同时,把球击出,

  个子高的人,可采平步法,右脚横跨一步,这时步伐要拉大,髋关节往下。

  小孩和个子较矮的人,可以采用垫步,方法是左脚到右脚的后面去,然后再打开一步。

  正手上网步法:又分1、主动上网2、被动上网

  主动上网:左脚往前踏一小步,同时右脚蹬起一大步,成为上网的主步,然后退,『左脚踏一步,右脚往上蹬起一大步』。

  被动步法:重心要低,右脚先踏一小步,左脚垫一步(注:后交叉步法)

  右脚再踏一大步,把球打起来,这里,膝关节不能超过脚的脚尖,髋关节往下,同时后脚稍为往下带一点。

  反手接杀步法:又分、高个子2、小孩和不高个子的人采用

  高个子:转体,右脚迈出一大步,重心要低,髋关节往下。

  个子不高人:先出左脚,左脚垫一步,然后转体跨身,击球后,回到场子中间。

  二种步法其实是一样的,只是上下一高、一低而已,

  反手的网前,准备时重心降低一些,左脚先跨一步,右脚蹬跨一步,

  『左脚一步,右脚脚往下一步,将球击出』,这是被动步法,

  主动步法是往上的,被动则不是这样,这是二者区别。

  接杀时,被动球,网前球预备动作,注意降低重心。

  主动上网,跨步要向上蹬,被动上网,重心应压低。

  展开全部羽毛球的步法很重要,楼上正解,同时法也 很重要,否则容易受伤。

  发完球后,右脚在前,左脚在后,两双脚的距离大概是一尺(注:30公分),

  人呈半蹲姿势,同时向前倾斜一点,这样来等待对方的来球。

  准备姿势:右脚先向右后方迈出一小步,左脚跟着右脚并一步,右脚单脚起跳,重心在右脚上,

  当击球的一刹那时,右脚与左脚交叉,交叉之后上网,当击球以后,左脚先落地,右脚跟前进一点,然后回到中间。

  要领大致同后场起跳交叉步法,只是在击球一刹那,脚落地时不一样。

  右脚先往后退一步,左脚跟着并一步,起跳以后,两只脚同时落地,然后归回原位,

  因为突击球要快,如果采取交叉落地,就来不及了,因此采取直接落地。

  右脚先出一步,左脚交叉到右脚后面之后,右脚再大跨一步,在球很低的时候击球,击球之后,回到原位,

  『退一步、垫一步、伐(注:同跨)一步』,这是后场正手被动步法。

  后场头顶球步法:可分1、起跳交叉步法。2、突击起跳步法。3、被动步法。

  首先右脚先站平,往后退一步,左脚跟着右脚垫一步,之后右脚再踏一步,

  人侧身,然后用右脚单脚起跳,左脚落地,右脚跟一步,回到场子中间,I

  『整体站一步,并一步,重心在右脚,起跳,回到中间』。

  不同于上,因为球过来时,是一个平球,因此要求步法很快,

  左脚先踏出一小步,右脚紧跟垫一步,左脚踏出同时起跳,双脚同时落地,回到场子中间,

  『左脚踏小步,右脚跟一步,左脚踏出同时起跳,回场子中间』。这个步法比较快。

  降低重心的同时,左脚先出,左脚先出一步后,转体以后,右脚伸出一大步,跨步的同时,把球击出,

  个子高的人,可采平步法,右脚横跨一步,这时步伐要拉大,髋关节往下。

  小孩和个子较矮的人,可以采用垫步,方法是左脚到右脚的后面去,然后再打开一步。

  正手上网步法:又分1、主动上网2、被动上网

  主动上网:左脚往前踏一小步,同时右脚蹬起一大步,成为上网的主步,然后退,『左脚踏一步,右脚往上蹬起一大步』。

  被动步法:重心要低,右脚先踏一小步,左脚垫一步(注:后交叉步法)

  右脚再踏一大步,把球打起来,这里,膝关节不能超过脚的脚尖,髋关节往下,同时后脚稍为往下带一点。

  反手接杀步法:又分、高个子2、小孩和不高个子的人采用

  高个子:转体,右脚迈出一大步,重心要低,髋关节往下。

  个子不高人:先出左脚,左脚垫一步,然后转体跨身,击球后,回到场子中间。

  二种步法其实是一样的,只是上下一高、一低而已,

  反手的网前,准备时重心降低一些,左脚先跨一步,右脚蹬跨一步,

  『左脚一步,右脚脚往下一步,将球击出』,这是被动步法,

  主动步法是往上的,被动则不是这样,这是二者区别。

  接杀时,被动球,网前球预备动作,注意降低重心。

  主动上网,跨步要向上蹬,被动上网,重心应压低。 赞同0 评论

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